30–19. 30 óráig Dr. Doros Attila radiológus, intervenciós radiológus, egyetemi docens Csütörtök 16–20 óráig Révi Erik mentálhigiénés tanácsadó előjegyzés szerint. Hívja a +36−20 991 7272-t! Sárközi Zsuzsa pszichológus e...
A táplálkozászavarokhoz társult pszichiátriai betegségeket, depressziót, szorongásos kórképeket megfelelő gyógyszeres terápiákkal szükséges kezelni. A pszichoterápiák kulcsa a torzult önértékelés, és kórosan megváltozott testkép korrekciója. Erre különböző kognitív technikák, továbbá relaxációs módszerek alkalmasak. Fontos a táplálkozási szokások követése, a terápia eredményességének a megítélhetőségéhez, ebben jelentős segítséget, azaz információt tud adni a beteg családja, környezete. Sok esetben a probléma túlmutat magának a betegnek a tünetein, és szükség lehet a családnak magának a bevonására a kezelésben. A pszichiátriai terápiákhoz hasonlóan az evészavarok kezelésében is alapvető a kölcsönös bizalmon és elfogadáson alapuló orvos-beteg kapcsolat. A betegek együttműködési hajlama gyakran nem a legkedvezőbb, ezért az evészavarok eredményes kezelése erőt és kitartást igényel a terapeuta, a beteg családja, és értelemszerűen magának a betegnek a részéről is. Forrás: WEBBeteg Orvos szerzőnk: Dr. Dinya Zoltán, pszichiáter főorvos
Mindenképpen érdemes középutat választani, kiegyensúlyozottan és tudatosan élni, ami nem veszélyezteti az egészséged és életed. Az alábbi táblázat tájékoztató jellegű: A te súlyod ideális? Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba! SZERETNE ELSŐKÉNT ÉRTESÜLNI HÍREINKRŐL, ÚJDONSÁGAINKRÓL? IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE! TERMÉKAJÁNLÓ Neked is vannak ráncok a homlokodon? Akkor jó, ha tudod: ezzel a betegséggel állsz szemben Amióta ezt az egyszerű gyakorlatot végzem minden nap 1 percig, nem fáj a derekam Fontos kutatási eredmény: Ez is lehet a többszörös vetélés oka Jó(d)ból is megárt a sok! Inzulin – lehetne e másképpen? Szeded-e nyáron is a D-vitamint? Hízni kezdtél? Íme 7 dolog, ami felturbózza a 40 év feletti nők anyagcseréjét Sokkal hatásosabb, mint a szódabikarbóna, sokan mégsem ismerik. Pedig... Pillanatok alatt megszabadulhatsz a fáradtságtól, ha lefekvés előtt ezt teszed a nyelved alá Le a cellulittal: 8 tuti tipp a narancsbőr ellen! Hullik a hajad? Edd ezt reggelire, és hamarosan csodás változást fogsz tapasztalni A háromgyerekes, várandós anya azt itta, amit mindenki szokott.
Az én kérdésem is ezzel kapcsolatos. Nekem 3 gyermekem van, és már az első terhesség után ottmaradt a felesleges bőr, de mivel még terveztünk gyermeket, nem foglalkoztam vele, most viszont nagyon szeretnék megszabadulni tőle. Olvastam a válaszaiban, hogy a BMI a döntő. Terhesség utáni esetben mi a kiinduló súly? Az első terhesség előttit nézik, vagy a terhességek ideje alatt elért maximumot? És mit néznek, a terhesgondozási könyvet? Én már csak 47 kg vagyok, annyira meg akartam szabadulni a pocaktól, a férjem már pszichológushoz akar küldeni. Beszéljek a háziorvossal? Válaszát és segítségét előre is köszönöm! Tisztelettel: Veronika Tisztelt Veronika! A valaha volt legmagasabb testsúly számít, melyet a háziorvos igazol le egy beutaló formájában. Üdvözlettel: dr. Éles György
A rendszeres futás az egyik legjobb módja a fogyásnak és a testsúly megtartásának. Minden egyes kilométer körülbelül 77 kalóriát éget el. A hosszú lassú futások, amelyek nagyobb százalékban hatékonyabban égetik a zsírt az állóképességet is növeli amely a maratoni futáshoz szükséges. A rövidebb gyorsabb futások több kalóriát égetnek el ugyanannyi idő alatt, de arányaiban kevesebb a zsírégetés. A gyors futásoknak vagy egy kalória utóégető hatása is amely még a futás abbahagyása után is tart. A Runner's World a gyors és a lassú futások váltogatását ajánlja az edzésprogramban. Testtömeg index: BMI Testtömeg index (pdf). Testsúly - kalória felhasználás A magyarok több, mint fele túlsúlyosnak tekinthető a BMI index alapján számolva. A férfiak kb 60 százaléka és a nők közel fele túlsúlyos. Részletek: a magyar lakakosság testsúlya. Sportolással legkönnyebb a kalóriát égetni. Számold ki a mozgás inteznitásának (pulzusérték) függvényében, hogy mennyi kalóriát használ fel a szervezeted: kalória kalkulátor pulzusérték alapján.
Kalóriaszükséglet kalkulátor A napi kalória szükséglete mindenkinek egyéni. Minden tevékenység más és más mennyiségű energia felhasználást igéonban egyénre szabottan meghatározható, az életkor, a testsúly, a nem és a napi aktivitás függvényében. Testsúlyod: kg Nemed: Életkorod: év Testmagasságod: cm Tevékenység Nap / hét Óra / nap Elégetett kalória mennyiség óra 450 kcal 985 kcal Az átlagos napi energia szükségleted: 1885 kcal Az egy napi kalória szükségleted kiszámításához add meg kérlek hogy egy HÉT folyamán milyen tevékenységeket mennyi ideig végzel! Az Egyéb szabadidős tevékenység sort nem tudod eltüntetni, abba számít bele minden maradék idő, amit nem munkával, alvással, sporttal töltesz. A mező automatikusan fog változni (korrigálva van), ha hozzáadsz vagy elveszel a többi órából. Ne lepődj meg, ha az órák száma összeadva nem 24, amennyiben egy tevékenységet a hét folyamán nem 7 napban végzel, hanem mondjuk 3 vagy 5 napban. A heti 168 óra megvan! Járj utána ha nem hiszed! Alább láthatod a testtömeg indexedet (BMI) és az ideális testsúlyodat.
16 alatt: súlyosan sovány 16 és 18, 49 között: sovány 18, 5 és 24, 9 között: ideális testsúlyú 25 és 29, 9 között: túlsúlyos 30 fölött: elhízott 40 fölött: extrém elhízott A BMI hátránya, hogy nem veszi figyelembe a testösszetételt. Egy ugyanolyan magas és ugyanolyan súlyú profi sportolónak és egy sosem mozgó személynek lehet ugyanannyi a BMI-je, mégsem hasonlítható össze a testük zsír-izom aránya. Vagy például egy csontritkulásban szenvedő személynek alacsonyabb lesz a BMI-je, mint egy hasonló súlyú és magasságú egészséges embernek, mégsem mondható egészségesebbnek. Az ideális testsúly számításánál több tényezőt is figyelembe kell venni Derék-csípő arány Ezt a mutatószámot úgy kapjuk meg, hogy a derék legkarcsúbb részénél mért centiket elosztjuk a csípő legszélesebb részénél mért értékkel. Az eredmény értékelése különbözik nőknél és férfiaknál. Nőknél a 0, 80 alatti arány azt jelenti, hogy nagyon kicsi a szív- és érrendszeri eredetű betegségek rizikója, a 0, 80 és 0. 89 közti arány ezt közepesre becsüli, a 0, 90-nél nagyobb érték pedig magas kockázatra utal.